Devrait-on davantage developper cette qualite Afin de injecter environ douceur, de respect et d’indulgence dans des vies?

Devrait-on davantage developper cette qualite Afin de injecter environ douceur, de respect et d’indulgence dans des vies?

Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies avec les autres… et avec soi.

Le monde est en mesure de desfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter legerement de douceur, on a vu, ces dernieres annees, une remontee d’une bienveillance. Cette predisposition a Notre gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur ainsi que l’esprit. Par exemple, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance tel une «disposition d’esprit inclinant a J’ai comprehension, a l’indulgence envers autrui».

Toutefois, la realite reste plus englobante encore. On va pouvoir etre bienveillant envers les autres en prenant lait d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse et de douceur et en mettant de cote le jugement. De fait, les relations paraissent meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Vous devez l’etre envers soi-meme. Identiques principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon d’la critique, etc. – paraissent applicables a black singles interface soi.

Bienveillance : precieuse alliee

En dit plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse tous etre ce qu’il est sans se sentir heurte ou blesse. En misant sur la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Il va falloir donc y mettre du sien. Par exemple, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution de faire du bien. A soi comme a toutes les autres! C’est une decision qui necessite necessairement un entrainement au debut, car on reste plutot habitue a tomber au jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il faut donc savoir a etre bienveillant et a penser autrement. Etre davantage conscient et present a et cela se passe autour sans dire et en soi, ecouter davantage, prendre des heures, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre de chacun dans le respect des differences. J’ai bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le plaisir. Et tel bien d’autres qualites, celle-ci n’echappe jamais au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.

Comment etre plus bienveillant?

Pour devenir plus bienveillant, on voit une panoplie de petits gestes et de predispositions d’esprit qu’on peut adopter en permanence. Voici une liste pour s’inspirer.

Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser

  • Prendre soin de vous. Notre relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez toutes vos besoins. Ne tenez jamais les emotions Afin de acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps et de vos emotions constamment. Prenez des pauses deux fois via jour pour simplement vous demander De quelle fai§on vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
  • Etre present a soi et aux autres. Soyez accessible Afin de les autres autant que pour vous. Cela veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
  • Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste votre art. Essayez de mieux ecouter nos autres autour en diminuant vos distractions et en etant 100% present. Ne faites gui?re deux trucs en aussi temps. En dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
  • Encourager nos autres. Offrez votre soutien et vos encouragements a toutes les autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs pour la propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et la realisation sans dire.
  • Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur tout comme ce esprit se doit d’etre ouvert Afin de laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique peut aussi vous aider.
  • Respecter ces limites. Il va i?tre impossible d’etre bienveillant envers soi quand on bafoue les limites. On s’eloigne de cela est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera gui?re a etre bienveillant pour les autres.

Petits gestes en permanence

  • Faire des activites qu’on aime.
  • Agir envers soi comme on le ferait avec une meilleur.e ami.e
  • Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
  • Essayer de comprendre l’autre en se mettant a sa place.
  • Souligner les efforts et les qualites des autres.
  • Complimenter nos autres.
  • Multiplier les attentions simples qui donnent le sourire.
  • Relativiser les echecs ou nos deceptions en etant indulgent.
  • Decoder plus rapidement nos emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent via leurs sentiments.
  • Dire a vos amis combien vous nos appreciez.
  • Multiplier des gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fera une confidence peut parfois etre suffisant concernant signifier la emplie presence.

Plusieurs livres Afin de vous inspirer

Eloge d’une bienveillance. Par Jasmin Roy, Michel Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $

Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $

Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $

Plaidoyer Afin de l’altruisme : la force en bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $

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